Tas ir stienis, kas paredzēts treniņiem ar augšējo vai apakšējo pacēlāju.
To var izmantot visdažādākajiem vingrinājumiem dažādām ķermeņa augšdaļas muskuļu grupām, sākot ar mazajām muskuļu grupām, piemēram, bicepsiem un tricepsiem, līdz pat visplašākajiem muskuļiem un muguras izstiepējiem.